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龍德 上師：停止失控的情緒

問：有的人情緒一來，會大大的發洩一頓，很快就過去；但有的人會悶藏在心中記恨、難以忘懷，到底應該如何做，才是面對情緒最佳的一個方式？

答：學佛修行在對治情緒有很多方法，有疏導、理解、圍堵、轉移注意力和逆向操作。

一、疏導的方法 : 受到逆境時要自己去想開，比如說：別人對我們不好、兇我們或講我們不愛聽的話，要懂得自我疏導。可以告訴自己已經守戒了，不可以瞋恨、不可以瞋恚、不可以生氣，強逼自己、限制自己。

二、理解的做法 : 以經文開示到:「 聲即是空」，或者以直觀事物本質的觀念來理解。舉例來說，若自己被稱讚是帥哥，聽到當下很高興，但是現在的帥哥，在古代可能就是很難看的人。只是有一個評比、比較的點，一切無論怎麼變化，最後沒有一個自性存在，就是空性。因此，當被人稱讚或批評時，不要起高興或瞋恚的情緒，應該直觀事物的本質，把心安住，平息生起的種種妄念、習氣。如果沒有保持這種覺照，恆常性的對治，就不算修行。所以會修行一年情緒不好，三年、五年以後情緒還是很差。

有的人習氣毛病很多，以前如此，現在還是一樣，因為從來不修、不處理，當然就只能被控制，無法做自己主人。知道自己有問題，從來也不處理、不對治怎麼叫修行？要能看到自己的問題，才是真修行。

※本圖文來源：
觀音山 中華大悲法藏佛教會 http://fazang.org/ 

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